가스라이팅 화법 예시 뜻 자가진단 확인 방법 (2023년)

뉴스나 연애 매체등을 보면 가스라이팅에 대한 이야기를 종종 접할 수 있습니다. 어원도 찾아보시면 아시겠지만 그리 좋지않은 뜻이라는 것을 짐작하시는 분들이 많으실텐데요 이번 포스팅에선 가스라이팅 화법과 예시 자가진단과 가스라이팅 뜻에 대해서도 다뤄보도록 하겠습니다.

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가스라이팅 화법 예시 뜻 자가진단 확인 방법

가스라이팅의 뜻

가스라이팅이란 심리적 학대의 한 형태로, 가해자가 피해자를 자주성을 교묘하게 무너뜨리고 의존하게 만들어 그들의 판단력을 약화시키는 기술입니다. 주로 가까운 관계에서 발생하는 이 현상은 피해자가 자신의 사고와 행동을 무너뜨릴 정도로 교묘하게 이루어지도록 유도하기 때문에 일종의 세뇌나 현혹 혹은 마인드 컨트롤에 가깝다고 합니다.

가스라이팅 유래

가스라이팅 화법의 유래는 패트릭 해밀턴이 연출한 1938년 연극 <가스등(Gaslight)>에서 나오게 됩니다.

잭이라는 남성이 보석을 훔치기 위해 윗집의 부인을 살해한다. 보석을 찾기 위해서 집을 뒤지려면 불을 켜야 하는데, 이 건물은 가스등(Gaslight)을 쓰고 있었다. 가스등은 건물 전체에서 가스를 나눠쓰는 구조라, 윗집이 가스등을 켜면 다른 집의 가스등이 어두워지는데 잭의 아내 벨라는 밤마다 가스등이 어두워지고 윗집에서 소음이 들리자 불안해하는 모습을 보여주는데, 잭은 마치 벨라가 정신이상으로 환청을 듣는 것처럼 몰아간다. 여기서 잭이 벨라의 판단력이 비정상적이라고 몰아가고, 여기에 당한 벨라가 결국 수긍하고 의존하게 되어버리는 행태에서 ‘가스라이팅’이라는 용어가 만들어졌습니다.

가스라이팅 자가진단 확인 방법

가스라이팅 현상을 자가진단하려면 다음과 같은 질문을 고려해 볼 수 있습니다.

	항목	체크
1	본인의 반성보다 상대방의 자책을 우선한다.
2	모든 상황에 예민하게 느껴지며, 상대방의 과거의 잘못된 행동이 떠오른다.
3	스스로 의지하기 힘들며 자꾸 기대려고 한다.
4	판단력이 부족하다.
5	타인의 판단과 행동에 의구심이 없다.
6	상대방에게 모든 것을 맞춰주려 한다.
7	항상 나약 하다고 생각한다.
8	거짓말을 많이 하며 혼란스럽다고 느끼는 경우가 많다.
9	나의 감정 상태를 숨기려 한다.
10	왜곡된 기억을 만들려 하며 진실을 숨기려 한다.

가스라이팅 현상을 예방하기 위해서는, 그 사람의 의견을 따르는 눈치를 보며 행동을 인식하고, 자신의 자존감을 낮추지 않도록 주의해야 합니다. 온라인에서 편리하게 가스라이팅 자가진단이 가능하니 한번 해보시는 것도 좋은 방법입니다.

결과

• 1~2개 : 정상입니다. 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
• 2~3개 : 주의단계입니다. 고쳐나가야 할 필요가 있습니다.
• 3~5개 이상: 심각합니다. 올바른 화법으로 고쳐나가야합니다.

가스라이팅 화법

상대방의 의견이나 질문을 회피 혹은 무시하면서 상대방의 자존감을 무너뜨리고 감정을 무시하여 무력감을 느끼게 만듭니다. 또한 상대방의 주장이나 기억을 반복적으로 부정하여 판단력을 악화 혹은 잘못된 판단에 이르게 만듭ㄴ디ㅏ.

상대방은 결국 자기자신의 판단이 아닌 가해자의 의견을 따르게 되며 피해를 입게됩ㄴ디ㅏ.

가스라이팅 예시

가스라이팅 예시로는 아래와 같은 예를 들 수 있습니다.